なるほど早わかり！「食事バランス」とは??
食事バランスガイド活用法！
- 最初は気になる一点の改善から
- 「食事バランスガイド」の見方や使い方が理解できると自分の食生活の問題点を意識し始めます。
まずは自分の生活の問題点を一つだけ改善することを目標にして、継続することを心掛けましょう。
- 生活習慣病の予防にも！
- 「食事バランスガイド」は、バランスの良い食事がどのようなものかを知らなくても日ごろの食事のとり方を見直すツールとして活用できます。
従来のエネルギー量や食塩相当量などの表示だけではわかりにくい、バランスのよい料理の組み合わせを理解することで生活習慣病の予防にも役立ちます。
- 体重変化を意識して利用しましょう！
- 「何を」「どれだけ」食べたのかを理解した上で、定期的な体重測定がおすすめです。個人差がありますので、さらに生活習慣の見直しが必要な場合もあります。
健康維持のためにも体重変化を意識して、利用して下さい。