評価例｜食育実践ネット

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
	・オレンジジュース	0	0	0	0	1
	・カレーライス（野菜のみ）	2	2	0	0	0
	・ごはん（大盛り）・肉豆腐・小松菜のお浸し・お新香・生卵・キャベツと油揚げの味噌汁	2	2	3	0	0
		4 つ（SV）	4 つ（SV）	3 つ（SV）	0 つ（SV）	1 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

評価例1 コマ

夕食のバランスがｇｏｏｄ！
朝は、ジュースから果物に変え、主食のパンをひとつプラスしましょう。
お昼のカレーは、卵や肉入りにして、サラダやヨーグルトも添えられるといいですね！

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
	・けんちんそば	2	1	0	0	0
	・ダブルチーズバーガー・ポテト・お茶	1	1	2	0	0
	・ごはん・クリームシチュー・サラダ・グレープフルーツ	2	4	2	1	1
		5 つ（SV）	6 つ（SV）	4 つ（SV）	2 つ（SV）	1 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

評価例2コマ

かけそばよりも、具材のたっぷり入っているけんちんうどんを選んでいて○。お昼が普通のハンバーガーの場合は飲み物はお茶を牛乳に変えて、乳製品を摂りましょう。朝は果物をプラスできるといいですね。

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
	・プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード・ロールパン2個・サラダ・オレンジジュース	1	1	1	1	1
	・トマトとリコッタチーズのパスタ・バケット・グリーンサラダ・グレープフルーツジュース	2	2	0	1	1
	・ごはん・味噌汁・刺身	2	3	4	0	1
		6 つ（SV）	6 つ（SV）	6 つ（SV）	4 つ（SV）	2 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

評価例3コマ

朝、昼とジュースを選んでいるので、少し糖分を摂りすぎかもしれませんね。
朝は、コーヒーや紅茶、スープなどに変えるといいですね！

	主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
・サンドイッチ・野菜ジュース	1	2	1	1	0
・けんちんそば	2	2	0	0	0
・カレーライス（野菜のみ）	2	2	0	0	0
	4 つ（SV）	5 つ（SV）	3 つ（SV）	2 つ（SV）	0 つ（SV）

評価例4コマ

もう少しお皿の数を増やすことを意識してみましょう。朝は、果物やヨーグルトをプラスして４品。昼は小鉢をプラスして2～3品。夜もサラダや果物、牛乳をプラスして4品くらいになるとバランスも整います。

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
		0	0	0	0	0
	・ダブルチーズバーガー・ポテト・お茶	1	1	2	0	0
	・カレーライス（野菜のみ）	2	2	0	0	0
		3 つ（SV）	3 つ（SV）	2 つ（SV）	0 つ（SV）	0 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

評価例5コマ

朝はヨーグルトや牛乳、果物や野菜ジュースから始めてみましょう。お昼の飲み物はお茶から牛乳に変えたり、ポテトをサラダに変更しても○。夕食も野菜料理や果物、乳製品をプラスしましょう。お肉や魚介類の入ったカレーライスにすると、主菜部分も補えます。

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
	・けんちんそば	2	1	0	0	0
	・ダブルチーズバーガー・ポテト・お茶	1	1	2	0	0
	・ごはん・クリームシチュー・サラダ・グレープフルーツ	2	4	2	1	1
		5 つ（SV）	6 つ（SV）	4 つ（SV）	2 つ（SV）	1 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
	・プレーンヨーグルト、オレンジマーマレード・ロールパン2個・サラダ・オレンジジュース	1	1	1	1	1
	・トマトとリコッタチーズのパスタ・バケット・グリーンサラダ・グレープフルーツジュース	2	2	0	1	1
	・ごはん・味噌汁・刺身	2	3	4	0	1
		6 つ（SV）	6 つ（SV）	6 つ（SV）	4 つ（SV）	2 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

		主食つ（SV）	副菜つ（SV）	主菜つ（SV）	牛乳・乳製品つ（SV）	果物つ（SV）
		0	0	0	0	0
	・ダブルチーズバーガー・ポテト・お茶	1	1	2	0	0
	・カレーライス（野菜のみ）	2	2	0	0	0
		3 つ（SV）	3 つ（SV）	2 つ（SV）	0 つ（SV）	0 つ（SV）
※食事バランスガイドに基づき、あなたの食事をコマバランスで評価し、さらに専門家が食事バランスガイド以外の観点からあなたの食事内容を見て、加点・減点を行いました。（※JogTeam PHRは総合得点で表示しています）

食事バランススコアとは？